Отслабване за кратък период от време

Категория: Разни

Излишно тегло над 20 кг на месец, някой ще изглежда художествена литература или лъжи. Въпреки недоверието, много жители успешно използват тази техника, независимо от пола.

За да отслабнете толкова много за 30 дни, трябва да се храните правилно и да се придържате към някои правила:

Консумация на храна с ниска калория.
Кардиологично обучение. Упражнения, насочени към развитие на сърдечния мускул. Колкото по -добре работи сърцето, толкова по -бързо се появява кръвообращение, метаболизъм и следователно изгаряне на мазнини.
Лек спорт. Под формата на кратка вечер и сутрешно джогинг.

Необходима е физическа активност за дълъг товар от мускули, което дава възможност да се харчат енергия. Специална диета за ускорена загуба на тегло не се изисква, основното е често да се яде, но в малки количества. Нощният сън, като храната, трябва да бъде пълноценен. Преумора, правейки физически упражнения или спорт, също не се препоръчва. В противен случай кортизолът ще започне да се натрупва в надбъбречните жлези. Твърде голяма част от този хормон не само забавя процеса на отслабване, но и може да стане асистент в натрупването на мастна маса. Допълнителна информация е достъпна на връзката - https: // любовна майка.ru/.

Препоръки за отслабване

Преди да започнете интензивно да изгаряте мазнини, трябва да се запознаете с някои препоръки:

Консумация на 500 милилитра обикновена вода 30 минути преди хранене;
Диета, направена от варено месо или задушено;
Пълно отхвърляне на масло и сосове;
Консумация на зелен чай без захар;
Въвеждане на зеленчуци и билки в диетата;
Отстраняване от диетата на пържени ястия и захар;
Постепенно намаляване на консумираните продукти.

Препоръчва се да вечеряте не по -късно от два часа преди лягане. Пиша преди, те не приемат, защото гладът ще ви накара да се събудите посред нощ.

Разрешени продукти

Няма ограничения в протеините, но съдържанието на калории трябва да е ниско. За да се отървете бързо от излишното тегло, се препоръчват следните продукти:

Бяло зеле;
Кисели ябълки;
Краставици, домати и други зеленчуци;
Салата, магданоз, спанак, босилек;
Елда, боб, ориз;
Морска риба в варена форма;
Пиле и яйца;
Извара.

Продуктите с високо съдържание на мазнини трябва да бъдат изключени от диетата. В допълнение, те не се препоръчват: сол, свинско, говеждо, патица, речна риба. Масли, картофи, зелен грах, маслени сладкиши и мазни млечни продукти също са противопоказани за тези, които решиха да отслабнат 20 кг излишно тегло за месец.